วอลนัททั้งดิบมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลอย่างไร?

เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์ของวอลนัททั้งดิบฉันมักถูกถามว่าถั่วเล็ก ๆ เหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อระดับคอเลสเตอรอลได้อย่างไร มาดำน้ำกันเถอะ!

ก่อนอื่นวอลนัททั้งดิบคืออะไร? พวกเขาเป็นเพียงวอลนัทในสภาพธรรมชาติของพวกเขาตรงจากต้นไม้พร้อมกับความดีทั้งหมด และเด็กชายพวกเขาบรรจุหมัดโภชนาการ!

ตอนนี้คอเลสเตอรอล มันเป็นประเด็นร้อนแรงในโลกสุขภาพ มีสองประเภทหลัก: LDL (ต่ำ - ความหนาแน่นไลโปโปรตีน) และ HDL (ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง) LDL มักเรียกว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" เพราะมากเกินไปอาจนำไปสู่การสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของคุณเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ในทางกลับกัน HDL เป็นคอเลสเตอรอล "ดี" เนื่องจากช่วยลบ LDL ออกจากกระแสเลือด

ดังนั้นวอลนัททั้งดิบจะพอดีกับสมการคอเลสเตอรอลนี้ได้อย่างไร?

การแต่งหน้าทางโภชนาการของวอลนัทดิบทั้งหมด

วอลนัททั้งหมดดิบเป็นโรงไฟฟ้าของสารอาหาร พวกมันอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลฟ่า - กรด linolenic (ALA) ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า - 3 ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เหมาะสำหรับหัวใจของคุณ ซึ่งแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวและทรานส์ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล LDL ของคุณ แต่พวกเขาสามารถช่วยลดพวกเขาได้

วอลนัทยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีบทบาทสำคัญในการลดการอักเสบในร่างกาย การอักเสบเรื้อรังเชื่อมโยงกับคอเลสเตอรอลและโรคหัวใจสูง ด้วยการลดการอักเสบวอลนัทสามารถส่งผลกระทบเชิงบวกต่อระดับคอเลสเตอรอล

นอกจากนี้วอลนัทเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี ไฟเบอร์ช่วยในการผูกคอเลสเตอรอลในทางเดินอาหารและป้องกันการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งหมายความว่าคอเลสเตอรอลมากขึ้นจะถูกขับออกจากร่างกายซึ่งสามารถนำไปสู่ระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมที่ลดลง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวอลนัทและคอเลสเตอรอล

มีการศึกษาหลายอย่างที่ดูผลของวอลนัทต่อคอเลสเตอรอล การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าผู้ที่เพิ่มวอลนัทลงในอาหารของพวกเขาเป็นเวลาเพียง 8 สัปดาห์จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับคอเลสเตอรอล LDL ของพวกเขา การศึกษาอื่นในวารสารโภชนาการทางคลินิกของอเมริกาแสดงให้เห็นว่าอาหารวอลนัท - อาหารที่อุดมสมบูรณ์สามารถเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอลได้

การศึกษาเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการรวมวอลนัททั้งหมดเข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงโปรไฟล์คอเลสเตอรอลของคุณ แต่ควรกินเท่าไหร่? การศึกษาส่วนใหญ่แนะนำประมาณ 1.5 ออนซ์ (ประมาณหนึ่งกำมือ) ของวอลนัทต่อวัน จำนวนนี้ดูเหมือนจะเพียงพอที่จะเห็นคอเลสเตอรอล - การลดผลประโยชน์โดยไม่ต้องลงน้ำในแคลอรี่

วิธีที่จะรวมวอลนัททั้งหมดเข้าไว้ในอาหารของคุณ

มีวิธีง่าย ๆ มากมายในการเพิ่มวอลนัททั้งหมดในมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถทานของว่างกับพวกเขาได้ เพียงแค่หยิบกำมือหนึ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกจิกและคุณจะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณกำลังอบวอลนัทเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมปังมัฟฟินและคุกกี้ พวกเขาเพิ่มวิกฤตที่ดีและรสชาติที่น่าเบื่อ นอกจากนี้คุณยังสามารถโรยวอลนัทสับที่ด้านบนของข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตตอนเช้า มันทำให้อาหารเช้าของคุณอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น

สำหรับมื้อกลางวันหรือเย็นลองเพิ่มวอลนัทลงในสลัดของคุณ พวกเขาจับคู่ได้ดีกับผักผลไม้และชีส คุณยังสามารถสร้างเพสโต้จากวอลนัทเพื่อเสิร์ฟพร้อมพาสต้าหรือแพร่กระจายบนแซนวิช

ผลิตภัณฑ์วอลนัททั้งหมดของเรา

ในฐานะซัพพลายเออร์ฉันภูมิใจที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์วอลนัททั้งหมดที่หลากหลาย เรามี [วอลนัททั้งหมดในเปลือก] (/วอลนัท/ทั้ง - วอลนัท - ใน - shell.html) สิ่งเหล่านี้ยอดเยี่ยมถ้าคุณต้องการเปิดตัวพวกเขาและเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติของวอลนัท มันเหมือนกับการผจญภัยเล็กน้อยทุกครั้งที่คุณแตกเปลือก!

นอกจากนี้เรายังมี [185 Walnut in Shell ล้าง] (/Walnut/185 - Walnut - In - Shell - Washed.html) สิ่งเหล่านี้ถูกล้างล่วงหน้าดังนั้นพวกเขาจึงพร้อมที่จะกินออกจากกระเป๋า พวกเขาเป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับวันที่วุ่นวายเหล่านั้นเมื่อคุณไม่มีเวลาซักผ้า

และสำหรับผู้ที่ชอบวอลนัทเชือกเรามี [Nature's Eats Walnuts ที่มีเปลือกหอย] (/Walnut/Nature - S - Eats - Shelled - Walnuts.html) สิ่งเหล่านี้เหมาะสำหรับการเพิ่มสูตรอาหารของคุณหรือเพียงแค่เคี้ยวเป็นของว่าง

ทำไมต้องเลือกวอลนัททั้งหมดของเรา

วอลนัทของเรามาจากฟาร์มที่ดีที่สุด เราตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเก็บเกี่ยวในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้แน่ใจว่ามีความสดและรสชาติสูงสุด เราไม่ได้ใช้สารเติมแต่งหรือสารกันบูดประดิษฐ์ใด ๆ ดังนั้นคุณจะได้รับวอลนัทที่บริสุทธิ์และเป็นธรรมชาติ

นอกจากนี้เรายังดูแลอย่างดีในกระบวนการบรรจุภัณฑ์และการจัดส่ง วอลนัทของเราบรรจุในอากาศ - ภาชนะที่แน่นเพื่อให้พวกเขาสดนาน และเราใช้วิธีการจัดส่งที่เชื่อถือได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าถึงคุณในสภาพที่สมบูรณ์

ติดต่อเราเพื่อซื้อ

หากคุณสนใจที่จะซื้อวอลนัททั้งหมดของเราไม่ว่าจะเป็นการใช้ส่วนตัวหรือเพื่อธุรกิจของคุณเราก็อยากจะได้ยินจากคุณ เพียงแค่ติดต่อเราและเราสามารถหารือเกี่ยวกับความต้องการของคุณ เราเสนอราคาที่แข่งขันได้และการบริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยม มาทำงานร่วมกันเพื่อรับคอเลสเตอรอลที่น่าทึ่งเหล่านี้ - ถั่วที่เป็นมิตรอยู่ในมือของคุณ!

การอ้างอิง

• วารสารโภชนาการการศึกษาผลกระทบของวอลนัทต่อระดับคอเลสเตอรอล LDL
• วารสารโภชนาการทางคลินิกของอเมริกาศึกษาผลกระทบของวอลนัท - อาหารที่อุดมสมบูรณ์ในระดับคอเลสเตอรอล HDL