เมื่อพูดถึงของว่างเพื่อสุขภาพวอลนัทสดในเปลือกมักจะเข้าสู่รายการ แต่คำถามที่ปรากฏขึ้นบ่อยครั้งคือ "วอลนัทสดในเปลือกหอยมีแคลอรี่มากมายหรือไม่?" ในฐานะซัพพลายเออร์วอลนัทสดในเชลล์ฉันมาที่นี่เพื่อให้ความกระจ่างเกี่ยวกับหัวข้อนี้และให้ข้อมูลที่สำคัญทั้งหมดแก่คุณ
ทำความเข้าใจเนื้อหาแคลอรี่ของวอลนัทสดในเปลือกหอย
วอลนัทสดในเปลือกหอยเป็นแคลอรี่ - หนาแน่น วอลนัทหนึ่งออนซ์ (ประมาณ 28 กรัม) มีวอลนัทมีประมาณ 185 แคลอรี่ เหตุผลสำหรับจำนวนแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงนี้คือเนื้อหาไขมันสูงของพวกเขา วอลนัทอุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า - 3 กรด ไขมันเหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเนื่องจากสนับสนุนสุขภาพสมองลดการอักเสบและช่วยรักษาหัวใจที่แข็งแรง
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าแคลอรี่ทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน แคลอรี่ในวอลนัทสดมาจากการผสมผสานของสารอาหารหลัก: โปรตีนประมาณ 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและไขมัน 18 กรัมต่อออนซ์ โปรตีนช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโตในขณะที่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายที่หลากหลาย
ปัจจัยที่มีผลต่อเนื้อหาแคลอรี่
มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อปริมาณแคลอรี่ของวอลนัทสดในเปลือกหอย ประการแรกขนาดของวอลนัทมีความสำคัญ วอลนัทที่ใหญ่กว่าโดยทั่วไปจะมีแคลอรี่มากกว่าที่เล็กกว่า ประการที่สองปริมาณความชื้นสามารถมีบทบาทได้ วอลนัทสดมีปริมาณความชื้นสูงกว่าเมื่อเทียบกับวอลนัทแห้ง เมื่อความชื้นถูกกำจัดออกไปในระหว่างกระบวนการอบแห้งความเข้มข้นของแคลอรี่ต่อกรัมจะเพิ่มขึ้น
ความหลากหลายของวอลนัทสามารถส่งผลกระทบต่อการนับแคลอรี่ ตัวอย่างเช่น [ผอม - ผิววอลนัท] (/วอลนัท/ผอม - ผิว - walnut.html) เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับเปลือกที่บางกว่าและมีสารอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อย แม้ว่าความแตกต่างของแคลอรี่นั้นน้อยมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อเปรียบเทียบวอลนัทประเภทต่างๆ
ประโยชน์ต่อสุขภาพแม้จะมีแคลอรี่สูง
แม้ว่าวอลนัทสดในเปลือกหอยจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ทำให้พวกเขาเป็นอาหารที่มีคุณค่าในการควบคุมอาหารของคุณ กรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดในวอลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของหัวใจ พวกเขาสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
วอลนัทยังเป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอลและวิตามินอีต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่ไม่เสถียรซึ่งสามารถนำไปสู่โรคเรื้อรังเช่นมะเร็งและอัลไซเมอร์
ยิ่งกว่านั้นโปรตีนและไฟเบอร์ในวอลนัทสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจซึ่งอาจช่วยในการจัดการน้ำหนัก ตรงกันข้ามกับสิ่งที่อาจคิดว่าการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรวมวอลนัทในอาหารที่สมดุลสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักหรือการบำรุงรักษามากกว่าการเพิ่มน้ำหนัก
การเปรียบเทียบทางโภชนาการกับถั่วอื่น ๆ
เมื่อเปรียบเทียบกับถั่วอื่น ๆ วอลนัทสดในเปลือกหอยมีโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ ตัวอย่างเช่นอัลมอนด์มีโปรตีนและแคลเซียมสูงขึ้นในขณะที่เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีความสมบูรณ์ยิ่งขึ้นในเหล็กและแมกนีเซียม อย่างไรก็ตามวอลนัทโดดเด่นสำหรับปริมาณกรดไขมันโอเมก้าสูง - 3 [วอลนัททั้งดิบ] (/วอลนัท/ดิบ - ทั้งหมด - Walnut.html) รักษาสารอาหารธรรมชาติทั้งหมดทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาของว่างสารอาหาร - หนาแน่น
ในแง่ของเนื้อหาแคลอรี่วอลนัทจะเทียบได้กับถั่วอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นถั่วพีแคนและแมคคาเดเมียสูงกว่าแคลอรี่ต่อออนซ์มากกว่าวอลนัท ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาถั่วที่มีความสมดุลของสารอาหารและแคลอรี่วอลนัทสดในเปลือกหอยเป็นตัวเลือกที่มั่นคง
ผสมวอลนัทสดในเปลือกเข้ากับอาหารของคุณ
มีหลายวิธีในการรวมวอลนัทสดในเปลือกเข้ากับอาหารของคุณ คุณสามารถเปิดพวกเขาเปิดและกินมันเป็นของว่างด้วยตัวเอง พวกเขายังสามารถเพิ่มเข้าไปในสลัดเพื่อการกระทืบพิเศษและเพิ่มสารอาหาร วอลนัทสามารถใช้ในการอบเช่นในมัฟฟินคุกกี้หรือขนมปัง คุณสามารถทำเนยวอลนัทของคุณเองซึ่งเป็นทางเลือกที่อร่อยและมีสุขภาพดีสำหรับเนยถั่ว
ข้อเสนอของเราเป็นวอลนัทสดในซัพพลายเออร์เชลล์
ในฐานะซัพพลายเออร์วอลนัทสดในเปลือกหอยเราภูมิใจในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง [วอลนัททั้งออร์แกนิกของเราในเปลือกหอย] (/วอลนัท/ออร์แกนิก - ทั้งหมด - วอลนัท - ใน - shell.html) มาจากสวนวอลนัทที่ดีที่สุด เรามั่นใจว่าวอลนัทของเราสดใหม่ปราศจากสารกำจัดศัตรูพืชและมีรสนิยมที่ดี
เราเข้าใจว่าลูกค้าที่แตกต่างกันมีความต้องการที่แตกต่างกัน ไม่ว่าคุณจะเป็นสุขภาพ - บุคคลที่มีสติกำลังมองหาของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการผู้ผลิตอาหารที่ต้องการวอลนัทจำนวนมากสำหรับผลิตภัณฑ์ของคุณหรือผู้ค้าปลีกที่ต้องการเก็บวอลนัทสดในร้านของคุณเรามีทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณ
บทสรุป
โดยสรุปวอลนัทสดในเปลือกมีปริมาณแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไขมันที่ดีต่อสุขภาพโปรตีนเส้นใยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดทำให้พวกเขามีคุณค่าในการรับประทานอาหารที่สมดุล
หากคุณสนใจที่จะซื้อวอลนัทสดของเราในเชลล์เราขอแนะนำให้คุณติดต่อเราเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมและเพื่อหารือเกี่ยวกับข้อกำหนดเฉพาะของคุณ เรารอคอยที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ทางธุรกิจกับคุณและช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของวอลนัท
การอ้างอิง
- "แหล่งโภชนาการ: ถั่ว," โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด
- "ประโยชน์ต่อสุขภาพของวอลนัท" สมาคมหัวใจอเมริกัน
- "องค์ประกอบทางโภชนาการของถั่ว" กรมวิชาการเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) Fooddata Central