วอลนัททั้งหมดดิบเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือไม่? ในฐานะซัพพลายเออร์วอลนัททั้งหมดดิบฉันถูกถามคำถามนี้มาก และให้ฉันบอกคุณมันเป็นหัวข้อที่สำคัญสุด ๆ ไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แต่สำหรับทุกคนที่สนใจในการกินเพื่อสุขภาพ
ก่อนอื่นเรามาพูดถึงวอลนัททั้งดิบ พวกเขาเป็นวอลนัทในสภาพธรรมชาติที่สุดของพวกเขาตรงจากต้นไม้ ไม่มีการประมวลผลไม่มีน้ำตาลหรือเกลือเพิ่ม เพียงแค่ความดีธรรมชาติที่บริสุทธิ์ คุณสามารถรับได้ในรูปแบบต่าง ๆ เช่นวอลนัทสดในเปลือกหอยซึ่งยอดเยี่ยมถ้าคุณชอบประสบการณ์ในการแตกพวกเขาเปิดตัวเอง หรือวอลนัทเชือกธรรมชาติซึ่งสะดวกกว่าสำหรับการทานของว่างหรือเพิ่มอาหารของคุณ และถ้าคุณกำลังมองหาตัวเลือกพรีเมี่ยมWalnuts ของ Nature's Eatsเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ
ตอนนี้กลับไปที่คำถามใหญ่: พวกเขาเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือไม่? คำตอบสั้น ๆ คือใช่และนี่คือเหตุผล
วอลนัทเป็นโรงไฟฟ้าทางโภชนาการ พวกมันเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะโอเมก้า - กรดไขมัน 3 ตัว ไขมันเหล่านี้ดีต่อสุขภาพหัวใจของคุณและพวกเขายังสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การอักเสบเชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพทั้งหมดรวมถึงภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน ดังนั้นโดยการรวมวอลนัทในอาหารของคุณคุณอาจลดความเสี่ยงของปัญหาเหล่านี้
พวกเขายังมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานการรักษามวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นร่างกายของคุณจะดีกว่าในการใช้อินซูลินเพื่อรับกลูโคสจากกระแสเลือด
ไฟเบอร์เป็นสารอาหารที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในวอลนัท เส้นใยอาหารสามารถชะลอการย่อยอาหารและการดูดซึมของคาร์โบไฮเดรต ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณกินวอลนัทพร้อมกับอาหารอื่น ๆ มันสามารถป้องกันการแหลมอย่างรวดเร็วในระดับน้ำตาลในเลือด มันช่วยให้ร่างกายของคุณมีเวลามากขึ้นในการประมวลผลน้ำตาลและช่วยให้น้ำตาลในเลือดของคุณมีเสถียรภาพมากขึ้น
การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าวอลนัทอาจมีผลกระทบเชิงบวกต่อความไวของอินซูลิน อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เซลล์ของคุณใช้กลูโคสจากเลือด เมื่อร่างกายของคุณไวต่ออินซูลินมากขึ้นก็สามารถใช้ฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าผู้เข้าร่วมที่กินวอลนัทเป็นประจำมีความไวของอินซูลินดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทำ
แต่มันไม่ใช่แสงแดดและสายรุ้งทั้งหมด วอลนัทมีแคลอรี่สูง กำมือเล็ก ๆ สามารถบรรจุแคลอรี่จำนวนมากส่วนใหญ่มาจากปริมาณไขมันของพวกเขา ดังนั้นหากคุณเป็นโรคเบาหวานและพยายามจัดการน้ำหนักของคุณ (ซึ่งมักจะเป็นข้อกังวลสำหรับผู้ที่มีอาการนี้) คุณต้องระวังขนาดส่วน การกินวอลนัทมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักซึ่งอาจทำให้การควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณยากขึ้น
อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน บางคนที่เป็นโรคเบาหวานอาจพบว่าระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขาตอบสนองต่อวอลนัทแตกต่างกัน เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณหลังจากกินวอลนัทโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามเป็นครั้งแรก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองและปรับอาหารของคุณอย่างไร
หากคุณเป็นคนที่เป็นโรคเบาหวานและต้องการรวมวอลนัทเข้ากับอาหารของคุณนี่คือเคล็ดลับ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการมีกำมือเล็ก ๆ (ประมาณ 1 - 2 ออนซ์) เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มลงในซีเรียลอาหารเช้าโยเกิร์ตหรือสลัด เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้บัญชีแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตในแผนมื้ออาหารโดยรวมของคุณ
สำหรับผู้ที่เป็นผู้ผลิตอาหารหรือเพียงแค่ต้องการซื้อวอลนัทเป็นกลุ่มฉันมาที่นี่เพื่อช่วย ในฐานะซัพพลายเออร์วอลนัททั้งหมดดิบฉันสามารถเสนอวอลนัทที่มีคุณภาพสูงให้คุณในราคาที่แข่งขันได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการพวกเขาในการทำวอลนัท - ผลิตภัณฑ์ที่ใช้หรือเพียงแค่เก็บครัวของคุณฉันก็มีคุณครอบคลุม หากคุณสนใจที่จะซื้ออย่าลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความต้องการของคุณและเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
โดยสรุปวอลนัททั้งดิบสามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอาหารของผู้ป่วยโรคเบาหวาน พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงการควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความสมดุลและการกลั่นกรอง ดังนั้นไปข้างหน้าและลองวอลนัทและดูว่าพวกเขาทำงานให้คุณอย่างไร
ข้อมูลอ้างอิง:
- วารสารการศึกษาโภชนาการเกี่ยวกับการบริโภควอลนัทและความไวของอินซูลิน
ดังนั้นหากคุณกำลังคิดที่จะเพิ่มวอลนัทลงในสายผลิตภัณฑ์ของคุณหรือเพียงแค่ต้องการซื้อบางอย่างเพื่อการใช้งานส่วนตัวอย่าลังเลที่จะติดต่อฉัน มาคุยกันกันเถอะและดูว่าเราจะทำงานร่วมกันได้อย่างไรเพื่อให้คุณได้วอลนัททั้งตัวที่ดีที่สุด