เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์ของเมล็ดวอลนัทปอนด์ฉันมักจะถูกถามว่าผู้ชายตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ดีสำหรับการย่อยอาหารหรือไม่ ลองขุดในหัวข้อนี้และค้นหา
ก่อนอื่นเมล็ดวอลนัทปอนด์คืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาเป็นส่วนที่กินได้ของวอลนัทถูกลบออกจากเปลือกแข็ง คุณสามารถค้นหาประเภทต่าง ๆ เช่นเมล็ดวอลนัทสโนว์ไวท์-เมล็ดวอลนัทสีดำ, และHappilo Walnut Kernels- แต่ละประเภทมีรสชาติและโภชนาการที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง แต่พวกเขาทั้งหมดมีประโยชน์ร่วมกันบางอย่างเมื่อพูดถึงการย่อยอาหาร
วอลนัทเต็มไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์เป็นเหมือนไม้กวาดสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น มีเส้นใยสองประเภท: ละลายได้และไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ละลายในน้ำและก่อตัวเป็นสารคล้ายเจลในลำไส้ของคุณ เจลนี้สามารถชะลอการย่อยอาหารซึ่งยอดเยี่ยมสำหรับความรู้สึกอิ่มและพอใจหลังมื้ออาหาร นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและควบคุมน้ำตาลในเลือด ในทางกลับกันไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำเพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระของคุณและช่วยให้มันผ่านลำไส้ของคุณได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้สามารถป้องกันอาการท้องผูกและทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณเป็นประจำ
ในเมล็ดวอลนัทปอนด์เดียวคุณจะได้รับไฟเบอร์ทั้งสองประเภทเป็นจำนวนมาก การกินเมล็ดเหล่านี้จำนวนหนึ่งในแต่ละวันสามารถไปได้ไกลในการรักษาทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มันเหมือนกับการออกกำลังกายเล็กน้อยของคุณ!
อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้เมล็ดวอลนัทปอนด์ดีสำหรับการย่อยอาหารคือปริมาณไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ใช่ฉันรู้ว่าไขมันอาจฟังดูเป็นคำที่ไม่ดีเมื่อพูดถึงสุขภาพ แต่ไม่ได้รับไขมันทั้งหมดเท่ากัน วอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา กรดไขมันเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การอักเสบในลำไส้สามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารทุกประเภทเช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และโรคลำไส้อักเสบ (IBD) ด้วยการลดการอักเสบโอเมก้า - 3s สามารถช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารของคุณและทำให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง
นอกจากนี้วอลนัทมีสารต้านอนุมูลอิสระ นี่คือสารที่ป้องกันเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระอาจทำให้เกิดความเครียดออกซิเดชันในร่างกายของคุณซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของอวัยวะย่อยอาหารของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระในวอลนัทเช่นโพลีฟีนอลสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้และช่วยรักษาความสมบูรณ์ของซับในลำไส้ของคุณ ซับในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการย่อยอาหารที่เหมาะสมและการดูดซึมสารอาหาร
แต่คุณจะรวมเมล็ดวอลนัทปอนด์เข้ากับอาหารของคุณเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้นได้อย่างไร? มันง่ายสุด ๆ คุณสามารถแทะเล็มเป็นของว่างได้ เพียงแค่หยิบกำมือหนึ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าจิกระหว่างมื้ออาหาร พวกเขาเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับขนมหวานหรือเค็มที่ไม่ดีนักสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ
คุณยังสามารถเพิ่มลงในอาหารเช้าของคุณ โรยเมล็ดวอลนัทลงบนข้าวโอ๊ตโอเกิร์ตหรือซีเรียล สิ่งนี้ไม่เพียง แต่เพิ่มความอร่อย แต่ยังช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารเช้าของคุณ สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นคุณสามารถโยนพวกเขาลงในสลัด พวกเขาจับคู่ได้ดีกับผักใบเขียวผลไม้และน้ำส้มสายชูเบา ๆ และถ้าคุณกำลังอบคุณสามารถใช้เมล็ดวอลนัทในมัฟฟินขนมปังหรือคุกกี้ แค่จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องลงน้ำ วอลนัทเล็กน้อยสามารถไปได้ไกล
ตอนนี้เรามาพูดถึงข้อเสียที่อาจเกิดขึ้น ในขณะที่เมล็ดวอลนัทปอนด์โดยทั่วไปดีสำหรับการย่อยอาหารพวกเขามีแคลอรี่สูง ดังนั้นหากคุณกำลังดูน้ำหนักคุณต้องคำนึงถึงว่าคุณกินมากแค่ไหน นอกจากนี้บางคนอาจแพ้วอลนัท หากคุณมีอาการแพ้ถั่วแน่นอนคุณควรหลีกเลี่ยงพวกเขา และสำหรับผู้ที่มีอาการบอบบางการกินวอลนัทมากเกินไปในครั้งเดียวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเช่นอาการท้องอืดหรือแก๊ส เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยจำนวนเล็กน้อยและดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร
โดยสรุปแล้วเมล็ดวอลนัทปอนด์สามารถเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น พวกเขาอุดมไปด้วยเส้นใยไขมันที่ดีต่อสุขภาพสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่สนับสนุนระบบย่อยอาหารที่มีสุขภาพดี ไม่ว่าคุณจะเลือกเมล็ดวอลนัทสโนว์ไวท์-เมล็ดวอลนัทสีดำ, หรือHappilo Walnut Kernelsคุณได้รับวิธีที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อยในการดูแลลำไส้ของคุณ
หากคุณสนใจที่จะจัดหาเมล็ดวอลนัทปอนด์คุณภาพสูงสำหรับการใช้งานส่วนตัวธุรกิจของคุณหรือเพื่อจุดประสงค์อื่น ๆ ฉันชอบที่จะพูดคุยกับคุณ เราสามารถหารือเกี่ยวกับรายละเอียดและดูว่าเราสามารถทำงานร่วมกันเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณได้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพพ่อครัวหรือเพียงแค่คนที่รักอาหารอร่อยเรามีผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ข้อมูลอ้างอิง:
- สมาคมหัวใจอเมริกัน "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ"
- โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด "แหล่งโภชนาการ - ไฟเบอร์"
- สถาบันโรคเบาหวานและโรคไตและไตแห่งชาติ "โรคย่อยอาหาร"