แร่ธาตุอะไรอยู่ในวอลนัททั้งดิบ?

วอลนัททั้งตัวดิบไม่เพียง แต่เป็นของว่างแสนอร่อย แต่ยังเป็นโรงไฟฟ้าที่มีโภชนาการซึ่งเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นหลากหลาย เป็นซัพพลายเออร์ของวอลนัททั้งหมดดิบฉันสบายดี - มีความเชี่ยวชาญในเนื้อหาแร่ของถั่วที่น่าทึ่งเหล่านี้และประโยชน์ที่พวกเขาเสนอ ในบล็อกนี้เราจะสำรวจแร่ธาตุสำคัญที่พบในวอลนัททั้งดิบและเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการควบคุมอาหารที่สมดุล

1. แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกายมนุษย์ วอลนัททั้งดิบเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ยอดเยี่ยม หนึ่ง - ออนซ์ (ประมาณ 28 กรัม) ที่ให้บริการวอลนัททั้งดิบสามารถให้แมกนีเซียมประมาณ 45 มิลลิกรัมซึ่งประมาณ 11% ของการบริโภครายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษากล้ามเนื้อปกติและการทำงานของเส้นประสาท มันช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังจากการหดตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจเนื่องจากมันช่วยในจังหวะที่เหมาะสมของหัวใจ นอกจากนี้แมกนีเซียมยังมีส่วนร่วมในการผลิตพลังงาน มันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ ATP (adenosine triphosphate) โมเลกุลที่เก็บและขนส่งพลังงานภายในเซลล์ สิ่งนี้ทำให้วอลนัททั้งหมดเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการพลังงานอย่างรวดเร็ว

2. ฟอสฟอรัส

ฟอสฟอรัสเป็นแร่ธาตุสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่พบในวอลนัททั้งตัวดิบ การให้บริการหนึ่งออนซ์ของถั่วเหล่านี้มีฟอสฟอรัสประมาณ 130 มิลลิกรัมซึ่งมีส่วนทำให้ประมาณ 19% ของการบริโภคที่แนะนำรายวัน

ฟอสฟอรัสเป็นองค์ประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน มันทำงานควบคู่กับแคลเซียมเพื่อสร้างและรักษาโครงสร้างโครงกระดูกที่แข็งแกร่ง นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการก่อตัวของ DNA และ RNA ซึ่งเป็นวัสดุทางพันธุกรรมของร่างกาย ฟอสฟอรัสยังมีบทบาทในการเผาผลาญพลังงานคล้ายกับแมกนีเซียม มันเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มฟอสเฟตใน ATP ซึ่งมีความสำคัญต่อการปลดปล่อยพลังงานในระหว่างกระบวนการเซลลูลาร์

3. แคลเซียม

แม้ว่าวอลนัททั้งหมดดิบจะไม่เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องปริมาณแคลเซียมในฐานะผลิตภัณฑ์นม แต่ก็ยังมีส่วนร่วมในจำนวนที่สำคัญ วอลนัททั้งออนซ์ดิบให้แคลเซียมประมาณ 28 มิลลิกรัมซึ่งอยู่ที่ประมาณ 3% ของปริมาณที่แนะนำรายวัน

แคลเซียมได้รับการยอมรับอย่างดีต่อบทบาทในสุขภาพของกระดูก มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาและการบำรุงรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรงตลอดชีวิต นอกเหนือจากประโยชน์ของโครงกระดูกแคลเซียมยังมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อการแพร่กระจายของเส้นประสาทและการแข็งตัวของเลือด การบริโภควอลนัททั้งแบบดิบอาจเป็นวิธีที่ดีในการเสริมปริมาณแคลเซียมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ติดตามอาหารจากพืชหรือมีการแพ้แลคโตส

4. โพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่มีความสำคัญต่อการรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย วอลนัททั้งตัวดิบมีโพแทสเซียมประมาณ 125 มิลลิกรัมต่อหนึ่ง - ออนซ์ที่ให้บริการซึ่งประมาณ 3% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

โพแทสเซียมช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต มันต่อต้านผลกระทบของโซเดียมซึ่งอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงเมื่อบริโภคมากเกินไป โดยการส่งเสริมการขับถ่ายของโซเดียมผ่านปัสสาวะโพแทสเซียมช่วยรักษาความดันโลหิตในการตรวจสอบ นอกจากนี้โพแทสเซียมยังมีส่วนร่วมในการทำงานของกล้ามเนื้อและการแพร่กระจายของเส้นประสาทแรงกระตุ้นคล้ายกับแร่ธาตุอื่น ๆ เช่นแมกนีเซียมและแคลเซียม

5. เหล็ก

เหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนในเซลล์เม็ดเลือดแดงที่มีออกซิเจนจากปอดไปยังส่วนที่เหลือของร่างกาย วอลนัททั้งหนึ่ง - ออนซ์ที่ให้บริการหนึ่งออนซ์มีเหล็กประมาณ 0.8 มิลลิกรัมซึ่งมีส่วนร่วมประมาณ 4% ของการบริโภคที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและ 2% สำหรับผู้หญิง

การขาดธาตุเหล็กสามารถนำไปสู่โรคโลหิตจางสภาพที่โดดเด่นด้วยความเหนื่อยล้าความอ่อนแอและการหายใจถี่ การบริโภควอลนัททั้งแบบดิบสามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์ในการป้องกันการขาดธาตุเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารเหล็ก - อาหารอื่น ๆ นอกจากนี้เหล็กยังมีส่วนร่วมในการผลิตพลังงานและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

6. สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่เกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาของเอนไซม์จำนวนมากในร่างกาย วอลนัททั้งออนซ์ดิบให้สังกะสีประมาณ 0.6 มิลลิกรัมซึ่งประมาณ 5% ของการบริโภคที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ชายและ 7% สำหรับผู้หญิง

สังกะสีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการรักษาแผลและการสังเคราะห์ DNA นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการรักษาผิวที่มีสุขภาพดีผมและเล็บ ปริมาณที่เพียงพอของสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและฟื้นตัวจากการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น

ทำไมแหล่งที่มาจากการจัดหาวอลนัททั้งดิบของเรา?

ในฐานะซัพพลายเออร์เราภูมิใจในการนำเสนอคุณภาพสูงวอลนัททั้งหมดดิบ- วอลนัทของเรามาจากสวนผลไม้ที่ดีที่สุดซึ่งพวกเขาเติบโตภายใต้สภาวะที่เหมาะสม เรามั่นใจได้ว่าวอลนัทจะถูกประมวลผลในลักษณะที่รักษาคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขารวมถึงเนื้อหาแร่ธาตุที่เราได้กล่าวถึงข้างต้น

นอกจากวอลนัททั้งตัวแล้วเรายังเสนอวอลนัทภาษาอังกฤษซึ่งสะดวกสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการจัดการกับเปลือกหอย ของเราXiner Unwashed Inshell Walnutsเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการวอลนัทที่สดใหม่และเป็นธรรมชาติที่สุดตรงจากสวนผลไม้

ติดต่อเราสำหรับการซื้อและการเจรจาต่อรอง

หากคุณสนใจที่จะซื้อวอลนัททั้งหมดของเราหรือผลิตภัณฑ์วอลนัทอื่น ๆ ของเราเราขอแนะนำให้คุณเข้าถึง ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ผลิตอาหารที่ต้องการรวมวอลนัทเข้ากับผลิตภัณฑ์ของคุณผู้ค้าปลีกที่กำลังมองหาถั่วที่มีคุณภาพสูงสำหรับชั้นวางของคุณหรือบุคคลที่ต้องการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของวอลนัทเราพร้อมให้บริการคุณ

เราสามารถเสนอราคาที่แข่งขันได้ปริมาณการสั่งซื้อที่ยืดหยุ่นและการบริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยม ทีมงานของเราพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณและทำงานร่วมกับคุณเพื่อค้นหาทางออกที่ดีที่สุด ดังนั้นอย่าลังเลที่จะติดต่อเราและเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับการจัดซื้อวอลนัทของคุณ

การอ้างอิง

• สถาบันการแพทย์ (US) แผงการบริโภคอ้างอิงอาหารสำหรับแคลเซียม, ฟอสฟอรัส, แมกนีเซียม, วิตามินดีและฟลูออไรด์ การอ้างอิงอาหารสำหรับแคลเซียมฟอสฟอรัสแมกนีเซียมวิตามินดีและฟลูออไรด์ วอชิงตัน (DC): National Academies Press (US); 1997.
• สถาบันการแพทย์ (US) แผงการบริโภคอ้างอิงอาหารสำหรับวิตามิน A, วิตามินเค, สารหนู, โบรอน, โครเมียม, ทองแดง, ไอโอดีน, เหล็ก, แมงกานีส, โมลิบดีนัม, นิกเกิล, ซิลิคอน, วานาเดียมและสังกะสี การอ้างอิงอาหารสำหรับวิตามินเอ, วิตามินเค, สารหนู, โบรอน, โครเมียม, ทองแดง, ไอโอดีน, เหล็ก, แมงกานีส, โมลิบดีนัม, นิกเกิล, ซิลิคอน, วานาเดียมและสังกะสี วอชิงตัน (DC): National Academies Press (US); 2544.