เฮ้ ในฐานะซัพพลายเออร์วอลนัทที่ปอกเปลือกฉันมักจะถูกถามเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของถั่วแสนอร่อยเหล่านี้ ดังนั้นเรามาดำดิ่งลงไปและทำลายมันลง
ก่อนอื่นวอลนัทปอกเปลือกเป็นอาหาร - อาหารหนาแน่น แคลอรี่นั้นเป็นตัวชี้วัดพลังงานที่อาหารให้เมื่อถูกย่อยและดูดซึมโดยร่างกายของเรา สำหรับไขมันทุกกรัมเราได้รับประมาณ 9 แคลอรี่ในขณะที่โปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตกรัมให้เราประมาณ 4 แคลอรี่
วอลนัทปอกเปลือกมีไขมันสูง แต่อย่าปล่อยให้คุณตกใจ ไขมันส่วนใหญ่ในวอลนัทเป็นชนิดที่ไม่อิ่มตัว 1 - ออนซ์ (ประมาณ 28 กรัม) ที่ให้บริการวอลนัทปอกเปลือกมีประมาณ 185 แคลอรี่ สิ่งนี้อาจดูเหมือนมาก แต่เมื่อพิจารณาถึงคุณค่าทางโภชนาการที่พวกเขาบรรจุมันก็คุ้มค่า
ในการให้บริการ 1 - ออนซ์นั้นมีโปรตีนประมาณ 4 กรัม โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา ช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อสร้างเอนไซม์และฮอร์โมนและเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ยังมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัมรวมถึงเส้นใยอาหารประมาณ 2 กรัม ไฟเบอร์เหมาะสำหรับระบบย่อยอาหารของเรา ช่วยให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและยังสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้
ตอนนี้ส่วนใหญ่ของ 185 แคลอรี่มาจากไขมัน 18 กรัมในการให้บริการ 1 - ออนซ์ แต่นี่คือข่าวดี: วอลนัทอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า - 3 กรดไขมัน นี่คือกรดไขมันที่จำเป็นที่ร่างกายของเราไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองดังนั้นเราจึงต้องได้รับจากอาหารของเรา Omega - 3s เป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นการลดการอักเสบการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและแม้กระทั่งการสนับสนุนการทำงานของสมอง
หากคุณต้องการเพิ่มวอลนัทที่ปอกเปลือกให้กับอาหารของคุณมีหลายวิธีในการทำ คุณสามารถโรยพวกเขาบนข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตตอนเช้าของคุณ พวกเขายังทำสลัดที่ยอดเยี่ยมเพิ่มความคลาดเคลื่อนที่ดีและการเพิ่มรสชาติ และถ้าคุณกำลังอบคุณสามารถโยนวอลนัทปอกเปลือกเข้าไปในมัฟฟินคุกกี้หรือสูตรขนมปังของคุณ
แต่วอลนัทปอกเปลือกจะเปรียบเทียบกับวอลนัทประเภทอื่นได้อย่างไร? ถ้าคุณสนใจหอยวอลนัทร้าวโดยปกติแล้วจะขายโดยมีเปลือกแตกและคุณต้องทำงานเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อไปที่ถั่ว เนื้อหาแคลอรี่ต่อออนซ์ของน็อตที่แท้จริงภายในนั้นคล้ายกับวอลนัทที่ปอกเปลือก แต่คุณจ่ายค่าน้ำหนักของเปลือกด้วย ดังนั้นคุณจะได้รับเงินน้อยลงสำหรับเงินของคุณในแง่ของเนื้อหาที่กินได้บริสุทธิ์
แล้วก็มี185 วอลนัทในเปลือกล้าง- เหล่านี้เป็นวอลนัทที่ยังคงอยู่ในเปลือกหอยที่ถูกล้าง อีกครั้งเนื้อหาแคลอรี่ของน็อตเองก็เหมือนกับวอลนัทที่ปอกเปลือก แต่คุณต้องคำนึงถึงน้ำหนักของเปลือก มันอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยที่จะเปิดพวกเขา แต่บางคนก็สนุกกับกระบวนการ
วอลนัทเปลือกกระดาษเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ตามชื่อที่แนะนำพวกเขามีเปลือกกระดาษที่บางกว่าซึ่งทำให้ง่ายต่อการแตกเมื่อเทียบกับวอลนัททั่วไป เนื้อหาแคลอรี่ของส่วนที่กินได้ก็เปรียบได้กับวอลนัทที่ปอกเปลือก
สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงคือการควบคุมส่วน เพียงเพราะวอลนัทปอกเปลือกมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าคุณควรลงน้ำ ในขณะที่พวกเขาเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีแคลอรี่เหล่านั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว กำมือเล็ก ๆ เช่น 1 - ออนซ์ที่ให้บริการเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับผลประโยชน์โดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินไป
หากคุณเป็นผู้ผลิตอาหารเจ้าของร้านอาหารหรือเพียงแค่คนที่รักวอลนัทและต้องการซื้อเป็นกลุ่มฉันมาที่นี่เป็นซัพพลายเออร์วอลนัทที่ลอกออก ฉันสามารถเสนอวอลนัทที่มีคุณภาพสูงให้คุณในราคาที่แข่งขันได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการจำนวนเล็กน้อยสำหรับธุรกิจที่ใช้ในบ้านหรือการจัดส่งขนาดใหญ่สำหรับการดำเนินงานเชิงพาณิชย์ฉันได้รับความคุ้มครอง
ฉันจัดหาวอลนัทของฉันจากผู้ปลูกที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสดอร่อยและมีคุณภาพสูงสุด และเนื่องจากฉันเป็นซัพพลายเออร์วอลนัทปอกเปลือกคุณจึงไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความยุ่งยากในการแตกเปลือกหอยด้วยตัวคุณเอง
ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะซื้อวอลนัทปอกเปลือกอย่าลังเลที่จะเอื้อมมือออกไป เราสามารถหารือเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณไม่ว่าจะเป็นปริมาณบรรจุภัณฑ์หรือรายละเอียดอื่น ๆ ฉันรอคอยที่จะได้ร่วมงานกับคุณและช่วยให้คุณเพิ่มแคลอรี่ที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ - บรรจุถั่วที่ดีต่อสุขภาพให้กับผลิตภัณฑ์หรืออาหารของคุณ
การอ้างอิง
- ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติ USDA สำหรับการอ้างอิงมาตรฐาน
- โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ด - แหล่งโภชนาการ