การกินเมล็ดวอลนัทปอนด์มีประโยชน์อย่างไร?

วอลนัทได้รับการเฉลิมฉลองมานานแล้วว่าเป็นโรงไฟฟ้าทางโภชนาการและเคอร์เนลวอลนัทปอนด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในฐานะซัพพลายเออร์ของเมล็ดวอลนัทปอนด์คุณภาพสูงฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้แบ่งปันเหตุผลหลายประการกับคุณว่าทำไมการผสมผสานถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณอาจเป็นเกม - เปลี่ยนเพื่อความเป็นอยู่ของคุณ

รายละเอียดทางโภชนาการของเมล็ดวอลนัทปอนด์

เมล็ดวอลนัทปอนด์เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็น พวกเขาเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า - 3 กรด โอเมก้า - 3s เหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพของสมองเนื่องจากพวกเขามีบทบาทสำคัญในการทำงานของความรู้ความเข้าใจและสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคทางระบบประสาท เมล็ดวอลนัทหนึ่งออนซ์ให้ประมาณ 2.5 กรัมของอัลฟ่า - กรด linolenic (ALA) ชนิดของกรดไขมันโอเมก้า - 3 ชนิด

นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วเมล็ดวอลนัทปอนด์ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ด้วยโปรตีนประมาณ 4 กรัมต่อออนซ์พวกเขาสามารถเพิ่มอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติได้อย่างยอดเยี่ยมซึ่งช่วยตอบสนองความต้องการโปรตีนรายวัน พวกเขายังมีเส้นใยอาหารซึ่งช่วยในการย่อยอาหารส่งเสริมความอิ่มและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

แร่ธาตุเช่นแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและทองแดงก็มีอยู่ในเมล็ดวอลนัท แมกนีเซียมมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาทางชีวเคมีมากกว่า 300 รายการในร่างกายรวมถึงการผลิตพลังงานและการทำงานของกล้ามเนื้อ ฟอสฟอรัสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของกระดูกและทองแดงมีบทบาทในการเผาผลาญเหล็กและการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ

หนึ่งในประโยชน์ที่ดีที่สุดที่เป็นที่รู้จักของการกินเมล็ดวอลนัทปอนด์คือผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพหัวใจ กรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดในวอลนัทช่วยลดการอักเสบในร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจ พวกเขายังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลโดยการลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (ดี) คอเลสเตอรอล

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภควอลนัทเป็นประจำสามารถปรับปรุงการทำงานของ endothelial ซึ่งเป็นความสามารถของหลอดเลือดในการขยายและหดตัวอย่างเหมาะสม การปรับปรุงการทำงานของ endothelial นี้ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด การวิเคราะห์เมตาดาต้าของการศึกษาหลายครั้งพบว่าคนที่กินวอลนัทเป็นประจำมีความเสี่ยงต่ำกว่าของโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวายและจังหวะ

สุขภาพสมองและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้กรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดในเมล็ดวอลนัทปอนด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพของสมอง พวกเขามีความจำเป็นสำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษาโครงสร้างและหน้าที่ของสมอง ในความเป็นจริงสมองประกอบด้วยไขมันประมาณ 60% และกรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดเป็นองค์ประกอบสำคัญของไขมันนี้

การกินวอลนัทอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจรวมถึงความจำความเข้มข้นและความสามารถในการเรียนรู้ งานวิจัยบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าวอลนัทอาจมีผลป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับอายุและโรคทางระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม สารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบในวอลนัทอาจช่วยลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบในสมองซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคเหล่านี้

การจัดการน้ำหนัก

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่บางคนอาจคิดรวมถึงเมล็ดวอลนัทปอนด์ในอาหารของคุณสามารถช่วยในการจัดการน้ำหนักได้ แม้จะมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง แต่การรวมกันของโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในวอลนัทจะช่วยส่งเสริมความอิ่มตัว ซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกอิ่มเป็นระยะเวลานานซึ่งสามารถป้องกันการกินมากเกินไปและทานอาหารว่างกับอาหารเพื่อสุขภาพน้อยลง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนพบว่าผู้เข้าร่วมที่เพิ่มวอลนัทลงในอาหารของพวกเขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมน้ำหนัก - การสูญเสียลดน้ำหนักมากเท่ากับที่อยู่ในอาหารวอลนัท - ฟรี แต่พวกเขารายงานความเต็มใจและความหิวน้อยลง ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในวอลนัทยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญซึ่งสามารถนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น

สุขภาพทางเดินอาหาร

เส้นใยอาหารในเมล็ดวอลนัทปอนด์มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร ไฟเบอร์เพิ่มจำนวนมากลงในอุจจาระซึ่งช่วยป้องกันอาการท้องผูกและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกให้อาหารสำหรับแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ microbiome ในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมเนื่องจากมีบทบาทในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการดูดซึมสารอาหารและสุขภาพจิต

สารต้านอนุมูลอิสระในวอลนัทอาจช่วยปกป้องทางเดินอาหารจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สิ่งนี้สามารถลดความเสี่ยงของความผิดปกติของการย่อยอาหารเช่นโรคลำไส้อักเสบและมะเร็งลำไส้ใหญ่

สุขภาพผิวและผม

สารอาหารในเมล็ดวอลนัทปอนด์ยังสามารถส่งผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพของผิวและผม กรดไขมันโอเมก้า - 3 กรดช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดการอักเสบซึ่งสามารถปรับปรุงการปรากฏตัวของผิวหนังและลดความเสี่ยงของสภาพผิวเช่นสิวและกลาก

วิตามินอีในวอลนัทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวีและมลพิษต่อสิ่งแวดล้อม นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมที่มีสุขภาพดีโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะและบำรุงรูขุมขน

ช่วงผลิตภัณฑ์ของเรา

ในฐานะซัพพลายเออร์ของเมล็ดวอลนัทปอนด์เรานำเสนอผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง คุณสามารถสำรวจXiner Extra Light Walnut Kernelsซึ่งเป็นที่รู้จักกันในเรื่องสีอ่อนและรสชาติที่ละเอียดอ่อน ของเราวอลนัทน็อตสะดุดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบประสบการณ์วอลนัทที่เป็นธรรมชาติและยังไม่ผ่านกระบวนการมากขึ้น และสำหรับผู้ที่มองหางบประมาณ - ทางเลือกที่เป็นมิตรของเราHappilo Walnut Kernels Light Brokenยังคงให้ประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมดของวอลนัททั้งหมด

ติดต่อเราเพื่อซื้อ

หากคุณสนใจที่จะซื้อเมล็ดวอลนัทปอนด์ของเราเรายินดีที่จะได้ยินจากคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ค้าปลีกผู้ผลิตอาหารหรือบุคคลที่ต้องการเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของวอลนัทเราสามารถมอบผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีที่สุดในราคาที่แข่งขันได้ ติดต่อเราเพื่อเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับความต้องการและข้อกำหนดเฉพาะของคุณ เรามุ่งมั่นที่จะให้บริการลูกค้าที่ยอดเยี่ยมและสร้างความมั่นใจว่าคุณพอใจกับการซื้อของคุณ

การอ้างอิง

• Ansari, MA, & Maulik, N. (2015) บทบาทของถั่วในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวน วารสารโรคหัวใจ, 66 (1), 1 - 8
• Barrea, L. , Laudisisio, D. , Iacoveli, E. , Savastano, S. , & Colao, A. (2016) บทบาทของถั่วในโรคอ้วนและโรคเมตาบอลิซึม สารอาหาร 8 (10)
• Grosso, G. , Marventano, S. , Castellano, S. , Micek, A. , Pajak, A. , & Galvano, F. (2017) ผลของการบริโภคถั่วต่อความดันโลหิต: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มควบคุม วารสารโภชนาการทางคลินิกอเมริกัน, 105 (4), 881 - 891
• Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y. , Sacks, F. , & Bennett, DA (2014) การบริโภคถั่วและความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และการเปลี่ยนแปลงทางปัญญา เอกสารสำคัญของประสาทวิทยา, 71 (1), 135 - 140