ในฐานะซัพพลายเออร์ของวอลนัทเปลือกกระดาษฉันมักจะถูกถามเกี่ยวกับประโยชน์ทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ของเรา คำถามหนึ่งที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งคือวอลนัทเปลือกกระดาษเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีหรือไม่ ในโพสต์บล็อกนี้ฉันจะสำรวจคำตอบสำหรับคำถามนี้และให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่าแก่คุณเกี่ยวกับเนื้อหาแมกนีเซียมของวอลนัทเชลล์กระดาษ
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายหลายอย่าง มันมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ตัวรวมถึงการผลิตพลังงานการสังเคราะห์โปรตีนการหดตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาท แมกนีเซียมยังช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจปกติรองรับสุขภาพของกระดูกและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ด้วยความสำคัญมันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคแมกนีเซียมอย่างเพียงพอผ่านอาหารของเรา
เริ่มต้นด้วยการดูเนื้อหาแมกนีเซียมของวอลนัทเปลือกกระดาษ จากข้อมูลของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) พบว่าวอลนัททั้งสองออนซ์ (28 กรัม) มีแมกนีเซียมประมาณ 45 มิลลิกรัม คิดเป็นประมาณ 11% ของการบริโภครายวันที่แนะนำ (RDI) สำหรับผู้ชายผู้ใหญ่และ 14% ของ RDI สำหรับผู้หญิงผู้ใหญ่ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนไม่เป็นจำนวนมาก แต่ก็สามารถนำไปสู่การบริโภคแมกนีเซียมโดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมอื่น ๆ
เมื่อเทียบกับถั่วอื่น ๆ วอลนัทเปลือกกระดาษเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ค่อนข้างดี ตัวอย่างเช่นอัลมอนด์มีแมกนีเซียมประมาณ 76 มิลลิกรัมต่อออนซ์ในขณะที่เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีประมาณ 74 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามวอลนัทยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ทำให้พวกเขามีค่าเพิ่มอาหารของคุณ พวกเขาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า -3 สารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจการอักเสบและมะเร็งบางชนิด
นอกจากเนื้อหาแมกนีเซียมแล้ววอลนัทเปลือกกระดาษยังเป็นของว่างที่สะดวกและอเนกประสงค์ พวกเขาสามารถรับประทานได้ด้วยตัวเองเพิ่มในสลัดข้าวโอ๊ตหรือโยเกิร์ตหรือใช้ในการอบและทำอาหาร รสชาติที่อ่อนนุ่มของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับทั้งอาหารหวานและอาหารเผ็ด ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาการเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วหรืออาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณวอลนัทเชลล์กระดาษเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
หากคุณสนใจที่จะรวมวอลนัทเชลล์กระดาษเข้าไว้ในอาหารของคุณเรานำเสนอผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงให้เลือกมากมาย ของเราในวอลนัทธรรมชาติของจัมโบ้มีขนาดใหญ่สดและเต็มไปด้วยรสชาติ พวกเขาเหมาะสำหรับการทานของว่างหรือใช้ในการทำอาหารและอบ เรายังเสนอวอลนัทออร์แกนิกคุณภาพสูงซึ่งเติบโตขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยสังเคราะห์ทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ชอบอาหารออร์แกนิก และสำหรับผู้ที่ชอบวอลนัทของพวกเขาเรามีวอลนัททั้งหมดดิบซึ่งสะดวกและพร้อมที่จะกิน
โดยสรุปวอลนัทเปลือกกระดาษเป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดีเช่นเดียวกับสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ พวกเขาสามารถนำไปสู่การบริโภคแมกนีเซียมโดยรวมของคุณและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่หลากหลายแก่คุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณเพิ่มระดับพลังงานของคุณหรือเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการวอลนัทเปลือกกระดาษเป็นทางเลือกที่ดี
หากคุณสนใจที่จะซื้อวอลนัทเชลล์กระดาษของเราหรือมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเราโปรดอย่าลังเลที่จะติดต่อเรา เรายินดีที่จะช่วยเหลือและหวังว่าจะได้พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการการจัดซื้อของคุณ
ข้อมูลอ้างอิง:
- กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติสำหรับการอ้างอิงมาตรฐานปล่อย 28
- สถาบันการแพทย์ การอ้างอิงอาหารสำหรับแคลเซียมและวิตามินดี. วอชิงตันดีซี: สำนักพิมพ์แห่งชาติ, 2011
- Mozaffarian, D. , & Wu, JH (2011) กรดไขมันโอเมก้า -3 และโรคหลอดเลือดหัวใจ: ผลกระทบต่อปัจจัยเสี่ยงเส้นทางโมเลกุลและเหตุการณ์ทางคลินิก วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกัน, 58 (20), 2047-2067
- Liu, RH (2004) การทำงานร่วมกันที่มีศักยภาพของไฟโตเคมิคอลในการป้องกันโรคมะเร็ง: กลไกการออกฤทธิ์ วารสารโภชนาการ, 134 (12), 3479S-3485S